반응형 중장년층 필수영양소1 중장년층 필수 영양소 중장년층에 필요한 필수 영양소 단백질: 신체의 조직 구성에 필요하며, 근육량을 유지하고 복구하는 데 도움을 줍니다. 가급적이면 식물성과 동물성 단백질을 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘: 골건강을 유지하는 데 필요한 미네랄입니다. 저지방 우유, 요구르트, 치즈, 녹색 잎 채소 등에서 얻을 수 있습니다. 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 골건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 햇빛에 노출되거나 비타민 D 함유 식품을 섭취하여 충분히 얻을 수 있습니다. 비타민 B12: 혈액 생성과 신경 기능을 유지하는 데 필요한 비타민입니다. 주로 동물성 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이 섬유: 소화 건강과 변비 예방에 도움을 주는 영양소입니다. 곡물, 과일, 채소, 견과류 등에서 얻을 수 있습니다. 오메가-3.. 2023. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
